Kakav vam je plan za ovo leto? Da li nosite laptopove i poslovne telefone sa sobom na odmor? Koliko odmora zaista planirate za sebe?


Prošlo je skoro mesec dana od kako niste videli svog kolegu koji se baš danas vraća sa odmora. Vaše radno vreme počinje od devet, ali jutros ste poranili u želji da što pre saznate sve kolegine dogodovštine i vidite što više prelepih slika sa odmora. Oko 09:15 kolega ulazi u kancelariju sa preplanulim tenom i razočaranim izrazom lica. Po njegovim rečima sada mu je potreban odmor od odmora. Ne, Vaš kolega nije lenji hedonista, on je iskren i zaista se na odmoru nije odmorio. U daljem tekstu prikazaćemo nekoliko saveta kako da ove godine uživate na odmoru bez stresa.

 

1. To do lista

Ponekad se dešava da na odmoru radimo stvari malo po malo kako nas ne bi dočekala gomila posla kada se vratimo sa odmora. Ovaj način rada može dovesti do toga da se tokom celog odmora ni u jednom momentu zaista ne odmorite. Kako biste izbegli da svako jutro na moru započinjete sa kafom i laptopom ispred sebe, predlažemo vam da napravite to do listu. U svakodnevnici mnogi od nas često koriste brojne to do liste, ali ona pred odlazak na odmor je jednako važna kao ona koju pravite na putu do svog novog karijernog uspeha. Zapišite sve zadatke koje je neophodno da uradite pre nego što odete na odmor. Neka se na vašoj listi nađu i oni zadaci za koje predviđate da bi se potencijalno mogli javiti dok ste na odmoru, a koje možete unapred uraditi pre početka odmora. Odredite sebi lažni rok koji će biti nekoliko dana pre početka odmora, kako biste bili sigurni da ni jedan zadatak nećete poneti na put.

 

2. Isplanirajte odmor

Dani odmora su ograničeni i baš zbog toga su dragoceni. Potrudite se da svoje slobodne dane ne trošite na rezervisanje prevoza i smeštaja. Planiranje odmora predstavljati dodatni stres, iako ne oduzima previše vremena. Popodnevna kafica u toku pauze je idealno vreme da isplanirate vaš odmor. Ispunite svoje slobodne dane dragim ljudima i obezbedite sebi odlazak negde – bilo gde, barem nekoliko kilometara van mesta u kom živite i radite. Promena sredine i fizičko udaljavanje od obaveza će pozitivno uticati na vašu opuštenost i odmor.

 

3. Pripremite kolege za vaš odmor

Nakon što ste završili sve svoje zadatke potrebno je da kolege i nadređene uputite u projekte, procese i zadatke koje trenutno obavljate. Budite sigurni da vaše kolege imaju sve neophodne informacije kako bi uspešno nastavili rad i u periodu dok ste vi na odmoru. Setite se da informišete saradnike i o nekim naizgled nevažnim sitnicama, kao na primer u kojoj fioci stoje određeni dokumenti, koja je šifra vašeg poslovnog računara itd. Izuzetno je važno da pre odlaska na odmor razgovarate sa vašim kolegama i na asertivan način im objasnite koliko vam je važno da se tokom odmora isključite sa posla i zaista odmorite. Tražite poštovanje dogovora, ali takođe istaknite i zahvalnost na razumevanju.

 

4. Obavestite klijente

Zahtevi klijenata mogu predstavljati poseban izvor stresa tokom odmora zbog toga što se javljaju u trenutku kada ste vi fizički sprečeni da im izađete u susret. Zbog toga budite preduzimljivi i obavestite ih nekoliko nedelja ranije da ste u određenom periodu na odmoru. Zamolite ih da svu saradnju koja je predviđena za period odmora uradite ranije ili odložite za dane nakon odmora.

 

5. Potrudite se da službeni telefon i laptop ostavite u kancelariji

Službeni uređaji koje koristimo prilikom rada na poslovnim zadacima nas asociraju na posao, podsećaju na sve obaveze koje nas čekaju kada se vratimo sa odmora i samim tim smanjuju mogućnost da se zapravo odmorimo. Vrlo je verovatno da će nam pristići i obaveštenja od saradnika ili klijenata, a da ćemo mi poleteti da odgovorimo iako situacija nije možda hitna i ne zahteva to od nas. Dostupnost uređaja koji nas vezuju za posao čini da smo u konstantnoj pripravnosti da reagujemo, zbog čega često proveravamo obaveštenja ili po malo svako jutro odrađujemo zadatke. Najbolji način da se mentalno odmorimo od posla jeste da se fizički udaljimo od njih i ostavimo ih u kancelariji.

 

6. Mentalno se pripremite za odmor

Ponekad nam se čini da ukoliko nismo konstantno prisutni na poslu sve na čemu smo do tada radili pada u vodu ili se barem vraća nekoliko koraka u nazad. Pored svih razgovora sa kolegama i klijentima koje trebate da obavite pre polaska na odmor ne zaboravite da razgovarate i sa sobom. Postavite sebi granice hitnosti tako što ćete definisati šta je ono što vaše kolege bez vas ne mogu da reše, a šta mogu. Šta je ono što je zaista neophodno da odradite, a gde počinje vaša potreba da konstantno budete uključeni u posao? Velike su šanse da u viđenju naše neophodnosti na poslu preterujemo, posebno ukoliko nam je do ostvarenja cilja ili radne pozicije izuzetno stalo.

 

7. Posvetite jedan dan odmora isključivo sebi

Svako od nas u životu ima mnogo uloga i želimo da budemo dobri roditelji, zahvalna deca, brižni supružnici, savesne kolege. U svakodnevnici najveći deo vremena smo posvećeni drugim ljudima zbog čega ostaje malo vremena da uradimo nešto lepo za sebe. Iskoristite barem jedan dan da uradite stvari u kojima posebno uživate, a za koje uglavnom nemate vremena. Isplanirajte ovaj dan isključivo prema svojim merama.

 

Zašto je odmor zapravo bitan?

Brojna istraživanja u psihologiji rada su pokazala da osobe koje su imale kvalitetnije iskorišćene godišnje odmore tokom kojih su se zaista i odmorile su u značajno manjoj meri doživljavale sindrom burnout-a (sagorevanja). Odmor doprinosi ponovnoj izgradnji psiholoških i fizičkih resursa koje smo u prethodnom periodu uložili u posao, ali i celokupnom oporavku tela i uma. Period kada smo psihološki i fizički distancirani od posla često donosi sa sobom novu motivaciju za posao, povećava inicijativu i kreativnost. Sve navedeno nam govori da bez odmora na kom zaista psihički i fizički odmaramo ne možemo očekivati ni buduće napretke i uspehe.